মন খারাপ? কাজ করতে ইচ্ছে করছে না? 2 মিনিট সময় বার করে এটা পড়ুন !
আমাদের অনেকেই আছি যারা কারণে অকারণে বদমেজাজি হয়ে যায়। কিছু করতে ইচ্ছে করেনা, খেতে ইচ্ছে করেনা, কথা বলতে ইচ্ছে করেনা, কোনো কাজেই মন লাগেনা, যদি কারো সঙ্গে কথা হয় -- তো সেই মুডে তার সঙ্গে ঝগড়া করে ফেলি। প্রায় প্রত্যেক মানুষের সঙ্গেই এরকম হয়ে থাকে। এটা কোনো রোগ বা মানসিক দুর্বলতা নয়, একদম স্বাভাবিক এক বিষয়। যা সবারই হয়ে থাকে। এরকমই সময়ে আমাদের অলস বা তেজবিহীন বলে অনুভূতি হয়। আসলে সব মানুষের সঙ্গেই গড়ে 10-12 দিন অন্তর এরকম একবার হয়ে থাকে।
মন খারাপ বা মুড অফ হওয়া কার্যগতভাবে একটি স্বাভাবিক বিষয়। তবে মুড খারাপ চলাকালীন আমাদের প্রতিদিনের কাজে বেশ প্রভাব পড়ে। যার ফলে আমাদের জীবনের 1-2 দিন নষ্ট হয়ে যায়। এবং সফল হতে আরও এইভাবে কয়েকদিন পিছিয়ে যায়। এটি নিত্যান্ত এক স্বাভাবিক বিষয়টা হলেও, বেশ কিছু পদ্ধতি অবলম্বন এর মাধ্যমে মন খারাপ ঠিক করা যেতে পারে। যার ফলে আপনি পুনরায় আপনার স্বাভাবিক কাজের জায়গায় ফিরে যেতে পারবেন। সেই পদ্ধতিগুলি হলো নিম্নরূপ,,,
#1) এক রাউন্ড বাইরে ঘুরে আসুন : কোনো সময় মন খারাপ থাকলে চুপচাপ বাড়ির গাড়ি নাহলে বাইক নাহলে সাইকেল আর এসব না থাকলে পারলে হেটেই কিছুক্ষনের জন্য বাইরে থেকে ঘুরে আসুন। বাইরে একটু ঘুরলে, বাইরের প্রকৃতি অনুভব করলে এবং বাইরের ঠান্ডা ঠান্ডা হওয়া গায়ে লাগলে, খুব তাড়াতাড়ি মন খারাপ ঠিক হয়ে যায়। এটি পুনরায় আপনার কাজের প্রতি শক্তি জোগাতেও সাহায্য করে।
#2) মন পছন্দের কোনো জিনিস খান : অনেক সময় মন পছদের খাবার পেয়ে গেলে আনন্দে মন খারাপ কমানো যায়। তবে আপনার মন পছন্দের খাবার যদি ঝালজাতীয় কিছু হয়, তাহলে আপনি এটাই না করলেই ভালো হয়। মন খারাপ থাকলে চেষ্টা করুন চকলেট জাতীয় কিছু মিষ্টি জিনিস খাওয়ার। আর তা যদি ঠান্ডা হয় তাহলেতো কোনো কথাই হয়না। আপনি এক্ষেত্রে মালাইবরফ খেতে পারেন। এতে আপনার এনার্জি ফিরে আসবে এবং মন খারাপ ঠিক হয়ে যাবে।
#3) গান শুনুন বা পড়ুন : একটা ভালো গান শুনলে মন অনেকক্ষেত্রে ভালো হয়। মন খারাপ থাকলে আপনি কয়েকটা ভালো গান ফুল ভলিউম এ শুনতে শুনতে বাড়ির মধ্যেই ঘোরা ফেরা করুন। দেখবেন ভালো ফল পাবেন। আরও যদি ভালো ফল পেতে চান তাহলে আপনি কোনো ভালো বই পড়তে পারেন। যেমন -- কোনো ভালো inspiring বা motivating বই।
#4) চিৎকার করে নিন : সাইকোলজিস্টদের মতে আমরা যখন চিৎকার করি তখন আমাদের মস্তিষ্কে যে হরমোনের সৃষ্টি হয় তা মন খারাপের বিষয়টি দূর করে দেয়। তাই অনেক বেশি মন খারাপ লাগলে চিৎকার করুন একলা বসে, আপন মনেই। অথবা লুকিয়ে নিঃশব্দে কাঁদবেন না। চিৎকার করেই কেঁদে নিন খানিকক্ষণ।
#5) আপনার যেটা ইচ্ছে সেটা করুন : অনেকেই আছে যারা কাজের চাপে বা পড়ার চাপে নিজের পছন্দের কাজ করতে পারেনা। কিন্তূ নিজের জন্য প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ১ ঘন্টা বারকরে নেওয়া দরকার। আর যদি তাও না হয় তাহলে মাঝে মাঝে নিজের মনের কথা শুনে কাজ করুন। দেখবেন একটা ভালো অনুভূতি পাবেন এবং কাজে মন ফিরবে। পছন্দের কিছু করলে এবং খেলে মস্তিষ্কে ‘সেরেটেনিন’ নামক ভালোলাগার হরমোন উৎপন্ন হয়।
#6) একাকিত্ব দূর করুন : অনেকসময় একা থেকে থেকে অনেকের মন-মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। মূলত অন্য কারো সঙ্গে কথা না বলার কারণে এমনটা হয়। তাই নিজের মা বাবা নাহলে কোনো বেস্ট ফ্রেন্ড এর সাথে নিজের মনের কথা শেয়ার করুন। আর তা নাহলে আপনি ডাইরি লিখতে পারেন।
উপরিউক্ত বিষয়গুলো প্রতিস্থাপন এর মাধ্যমে মন খারাপ ঠিক করা যেতে পারে। তবে পুরোটাই আপনার উপর নির্ভর করে। এতসব করার পরও যদি আপনার মন ঠিক হচ্ছে না তাহলে একটা ছুটি নিন এবং একটু পরিবারের সাথে বাইরে গিয়ে কোথাও সময় কাটান।
